Kakorkoli hotela sem samo podeliti z vami malo športa in mogoče kakšno utrujeno mamico ‘vržt’ iz kavča, da obuje tekaške superge in da na gas . Glede na to, da se na vadbo ( VIIT Alenka Košir ) katera mi je zelo odgovarjala ( in me veliko naučila ) odpravljam že kak teden pa mi še kar ne znese … ni izgovora, da nisem začela bolj intenzivno športat. Ko sem doma, mogoče nimam vedno varstva kakor bi hotela in mi enostavno čas zbeži. Zgrabim za voziček in grem z njim v dopoldanskih urah na intenzivno hojo ali pa kar tek. Najlažje je takrat, ko je starejši v vrtcu. Če pa seveda pride nani ali babi na obisk izkoristim za samostojen tek … no pa seveda, če je v slučaju na vsake toliko mož doma ha ha.  Ko pa obiščemo moje starše na obali izkoristim ure varstva za tek in vaje … čeprav bi se mi po neprespanih  nočeh ( naš najmlajši ima maraton zbujanja cca vsako uro ) prileglo lenarjenje ali spanje. NE! Se ne dam !

Torej : Ko mi čas dopušča se odpravim tečt , na koncu naredim še čisto običajno plank pozicijo in hitre intenzivne počepe. Začela sem …  prvi dan : 3 x 30 sek. plank, drugi dan 3 x 40 sek. , tretji dan 3 x 50 , ko bom na minuti, bom na minuti ostala in to ponavljala vsak dan ( mogoče ne ravno vsak, vsak drugi … ) . Čez kak teden oziroma mogoče že čez par dni, se bom naveličala običajne drže in se bom igrala z različnimi minutnimi pozami ( toliko časa, kot držim … toliko časa imam pavzo ). Pa še kakšnih 50 hitrih počepov. Vse skupaj nič časa ( če izvajaš samo vaje ) ampak je super kombinirati tek in hrano seveda , nič denarja zapravljenega in super uvod za vadbo.  Tako, da tudi če ne najdem varstva, ko otročki zaspijo se dam v pozo plank namesto,da odprem hladilnik . No, da ne bo pomote … tudi sama ga rada odprem. Še raje pa kozarec nuttele z žlico .

Na slikici pa moj dragi sine, kateri mi ne pusti delati počepov oziroma je moja utež . In seveda navadna plank pozicija.

Pa lep večer!

The post Malo športa za mamice brez časa … appeared first on Tjaša Perko.